心里难受压抑怎么办

1、我不确定自己能用多少时间把你忘了，也不敢保证我就能真的把你忘了，我只能像现在这样，不吵不闹，不悲不喜，安安静静的与你，再无交集。

2、人类的心理状态、思维意识的建设，来源于行为活动产生的结果。改变行为就是改变外界的客观条件，还有思维意识，通过这两点才能改变难受的问题。(心里难受压抑怎么办)。

3、我们在工作学习和人交往中，难免会产生负面情绪，当这些不良情绪一直持续的话，会产生各种各样的问题，易怒，精神疲惫，比较严重的话甚至会减少寿命，聪明一点的的人，他一定会去释放负面能量，并且收放自如，如果控制不好的话，这些能量会影响一个人的气场(一种存在着却看不见的气流)的强弱。

4、你心里的压抑来源于哪里？你觉得你的生活中的不快乐的源泉是什么？

5、从另一个角度看，当我们觉得委屈时，其实这和外在并没有太大关系，往往是心理原因，或者思想看法而导致的。如果从佛法角度理解，其我们需要提高自己的认知水平、道德水平等，从新的起点来解决问题；其试着学习菩萨的慈悲精神，从更高的角度来认识“委屈”。

6、因为路易斯改变了她的旧思维模式，改变了她怨恨他人的信念，于是才战胜了癌症。

7、“不怕神一样的对手，就怕猪一样的队友。”这句话不是白说的，如果你每次都拖人家后腿，出去玩每次都等你一个人，人家会不会对你有意见？虽然你不是故意的，也没有什么坏心眼，也不是你的人品有多坏，但是你能力低，不能解决问题，就注定成为“落单的那一个”。

8、走在街上，穿过人群，突然就会流泪满面；看见小商小贩，也会驻足凝望；就连经过面包店，她也会盯着那些暖黄的灯光出神。

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10、通过思维和行为方式的建立，改变大脑的知识结构、意识形态，建立价值观，构建思维体系，从行动上改变心理状态，构建排泄机制、替换机制、成长机制。

11、可以多想一想自己经历过快乐的事情。把美好的事情想一想，而且再想一想你以后还有那么多美好的日子要过，怎么能为了一点小事在这里徘徊呢？

12、后悔。人都会做错，一旦沉浸在后悔里，难以自拔，停滞不前。过去的已经过去，要放眼未来。再后悔、再抱怨，也没有用。人在悔恨中痛苦、纠结，不能让我们改变。我们改变最好的方式是提升。

13、堕落。每个人都有那么一段时间特别放纵自己，不想上班、不想学习，什么也不想做，就想做最坏的事情。这是很多负面情绪纠结在一起之后，释放出来的一个综合体。堕落不是行为，是情绪，会让人的行为产生越来越多的副作用。如果没把握好，就会堕落到底。

14、她刚参加工作，身在陌生城市，身边没有亲人朋友，而公司里的人际关系又没有搞好，单位同事都有点排挤她，而她自己平时工作又忙，没办法跟人产生什么联系，很多时候感到孤立无援，但是最大的问题是：她没有意识到自己的问题。很庆幸后来经过我们的开导，她走了出来，也有了自己的幸福生活。

15、要梳理清楚，让你怨恨的人和事，可以在一张白纸上，依次写下来。

16、音乐的魅力你无法想象，音乐可以敲开封闭的心灵，达到舒缓忧郁苦闷的心情的效果，甚至某些音乐还可以做到某些程度的心灵治疗。当你心情压抑的时候就多听听节奏欢快的音乐来冲走你内心的苦闷吧。

17、绝望。当绝望时，万事皆空，不只是停滞不前，甚至会不理智地选择终结生命。为什么一个人生活无忧，还会想死？因为精神世界完全没有希望。

18、我会一向喜欢你，直到被你伤害的没有了力气。()

19、比较产生的另一种消极的结果：破罐子破摔，“反正我没钱，反正我没人要，反正我没能力，反正我就这样了，我不管了，我不活了……”甚至有些人跟小孩儿似的“反正我不干了，反正我干什么都是错的，反正我怎么学都不会好……”然后干脆天天打游戏，放纵自己。

20、第1个问题，当心里压抑的时候，应该发泄还是抑制？

21、别把这些问题都归于外界，一切问题的产生，其实都归结于你。

22、其实没人能告诉你放弃一个人到底应该怎么做，你只能自己熬过无数黑漆漆的夜晚，然后第二天照常起床，假装什么事也没发生，当你一个人熬过了所有的苦，你会发现其实也没什么大不了，感情是两个人的事，他不爱你，你就自己爱自己。

23、这时候心灵鸡汤会说：这里有半杯水，积极的人会说：“哇，还有半杯水！”消极的人会说：“唉，只有半杯水。”……心灵鸡汤看起来说得很好，但是它解决你的问题了吗？没头没脑没有用——心里鸡汤。

24、心情低落压抑和心态有很大的关系的，其实每个人都不可能是一帆风顺的。别人的努力也许只是你没看到，不能一遇到一点点事情解决不了就悲观消极，哀声叹气的。无论是在工作上还是生活中，你老是抱怨，负能量多多，谁还愿意与你接近？你整天需要人安慰，总是心情不好，别人只会对你避之不及。所以摆正心态，不要老是消极。

25、失去动力，泯灭希望。人活着就是图一个希望。人类不再以生存为目的，精神需要才是生存的更高目的。没有希望的时候，什么都没有价值。

26、金钱？工作？觉得自己没出息？对未来的无知？想要的得不到？对自己的无能感到痛苦？考试没考好？人际关系不好？自己做事思维混乱？……

27、然后肾上腺会释放皮质醇(应激激素，有时也被称为死亡激素，过多严重影响人的健康)，可以使心脏跳动的更快、更有力，这个过程称作HPA轴。

28、你对自己现在的生活状态满意吗？你觉得你活得开心吗？

29、说到人际交往，有的人总是只想到勾心斗角、磕磕碰碰，先不说这些，也不论什么目的性，我们只需要看到一点：如果你与人沟通很好很顺畅，你是否会感到舒服？

30、面对现实，自己感动无法改变现实，因为能力弱，所以心里压抑、绝望。

31、在与人相处的时候我们会对人物关系进行联系、分析。对一件事，一个问题，我们会想如何处理，自己做？叫上别人做？谁可以帮忙？谁在场？谁不在场？……对生物的社会性资源进行分析，处理事情之后就会有结果。

32、郁闷。有人认为，人活着就是要开心，不开心有什么意义呢。不对，人活着就是要难受，难受才能对比什么是开心。当面临困难、挑战、问题时，不要觉得难受，只有他们存在我们才知道什么是幸福和快乐。

33、倾诉：人类是社会性、群居化动物，在倾诉不愉快的同时，会觉得内心压力、压抑获得释放与缓解；

34、能用钱解决的问题都不是问题，可问题是我是穷人。

35、放下让你感到压抑的事情或者使自己忙碌起来，等一段时间之后，你就会发现之前困扰你的问题，让你感到难过的问题已经不在了。

36、明知你心里没有我，也永远做不到你想要的那个，却不由自主让你看到最真实的我，掩藏住受伤的我。

37、悲伤。亲人离世、爱情分别、友情消逝，都会让人悲伤。有些事情没有办法，这些不是外界靠努力就能改变的。但这是情感中断的悲伤，情感世界原来的架构塌陷，本来构建好的心理结构崩溃。人到悲伤，基本就万事皆空，让人有很多凄凉、苍凉。

38、我举些例子，先找一个安静的地方，可以让自己躺在绿草如茵的草原上，可以先大声的说出自己想说的话，尽情的叫喊，在闭上眼睛，尽情的感受，在感受大自然，什么都不要想，忘掉一切，就像稻草人一样，我相信不一会你的思路会变得渐渐清晰，心情也将会变得好些吧!

39、长期压抑自己的需要，不敢为自己争取应得的东西，会变得没有自信，容易怀疑自己。人需要满足生理需求，需要安全感，需要爱，需要陪伴，需要自我实现，需要审美，如果这些需要被长期压抑，人容易丧失存在感，失去生活的意义，会很辛苦。

40、制定这些严格的规则可以让我不迷失在灰色空间里，留在当下时刻以及不工作的时候不制造工作的压力。

41、压抑。绝大多数人的抑郁从压抑开始。一个人，以前做送餐员，靠送单量挣钱，会和人说话，但缺少走心的、情绪上的交流，长时间的高强度工作，把他压榨得无法释放情绪，造成社交压抑。再加上这个工作没有成就感，又是单身汉，生理需求无法满足，造成性压抑。本身学历不高，周边对他的认同感也不够，慢慢脱离社会交际，还把自己关起来，很多负面情绪累积起来一爆发，就是抑郁。

42、单任务是我深入挖掘的一种方法。我经常用的另一个方法数分钟全心集中注意现在摆在我面前的事情。我用我所有的感官理解我周围的世界，然后和当下联系起来，走出我的思想世界，这只要短短地一会儿。(这样做，不是说我要思考一些过去或者将来的情境)有时我是深深呼吸几次，注意力放在我的呼吸上，重新和现在连接。

43、爱的反面不是恨，而是不爱也不恨，再也不会执着和你有关的一切，你再也不能勾起我的喜怒哀乐，任世间花开花谢，我的人生再也跟你无关。

44、所以，在难受的时候，让自己放肆地大哭一场吧！

45、不知你是否经历过“忙”的时刻，就是做事很用心，尽了全力，很认真的时候，先不说结果，那时的你，是否感觉内心十分的充足和快乐？用尽了全力，花了很多精力，感觉自己倾其所有，完全投入状态，那时的你，快乐吗？

46、生物奖励机制则不然，给自己心理世界一个系统建设过程。

47、让人心酸流泪的事发生时，死撑着不肯落下一滴泪；